czy od

ja mascia cynkowa jeszcze nie usuwalem opryszczki a jak narazie stosuje Zovirax (znaczy jakis tam polski odpowiednik tego leku) i czasami Sanol ale zauwazylem ze albo po tym Sanolu albo po tej masci Zoviraxowej mam spierzchniete usta przez kolejne 3 dni :( Wydaje mi sie ze nie ma jakiegos limitu dni usuwania opryszczki i wszystko zalezy od tego [...]

Witam kolege z Sw, postaram sie cos pomoc. 1.CZY BYLBY ON DLA MNIE DOBRY NA POCZATEK ? Jest calkiem spoko. Na triceps dalbym zamiast wyciskania w waskim chwycie wyciskanie francuskie, jesli potrafisz, 2x 12/10 2.JAK WYKONYWAC SERIE? 3 POD RZAD CZY PO JEDNEJ Z KAZDEGO CWICZENIA I OD POCZATKU? Mozesz robic jedna partie, potem druga, potem trzecia [...]

Patrzalem troche w Twoje poprzednie tematy i wyczytalem m.in. to ze masz malo obciazenia. Gdy ja sie wypytywalem w dziale odzywianie jak trenowac by minimalizowac spadki miesni doradzali cos na ksztalt treningu silowego. Tj. duze ciezary, krotki trening, malo cwiczen, malo powtorzen. Widzialem takze porady by w treningach redukcyjnych (czyli [...]

tak naprawdę nie ma dużego znaczenia,czy przeciwnik jest na wyższym,niższym,lub równym Tobie poziomie.chyba ze sto lat temu,Kano lub któryś z jego uczniów rozwiązał problem metodyki sparingu w zależności od zaawansowania przeciwnika,tak by w każdej sytuacji można było maksymalnie się rozwijać i uczyć podczas takiego sparingu.w skrócie chodzi o [...]

[...] 15 biore porcje cp godzina 15;30 treining posilek potreinngowy (17-17;30) 100 g ryzu bialego 125g piersi kurczaka warzywa+ 10 g oliwy b ; ~35g tl 17 g ww 77g godzina 20 tunczyk w sosie wlasnym razowiec( 50g) + ser zółty (20g)+ 5g B; ~30g Tl; ~12g WW; 23g godzina ; 22 spac :) Bialko : 179g TL; 79 WW 353 kaloorie bialko 716 tluszcz 711 ww 1412 [...]

[...] 125g piersi kurczaka warzywa+ 10 g oliwy WYWAL OLIWE I DAJ WIECEJ W PZRED TRENINGOWYM W POSILKU POTRENINGOWYM UNIKAMY TLUSZCU b ; ~35g tl 17 g ww 77g godzina 20 tunczyk w sosie wlasnym Z RUNCZYKIME NIE PZRESADZAJ W TYG DO 4 PUSZEK STAWIAJ BARZDIEJ NA SWIEZE RYBY razowiec( 50g) + ser zółty (20g)+ 5g B; ~30g Tl; ~12g WW; 23g godzina ; 22 [...]

[...] tylnie aktony to ma isc 3x12 4) szrugsy 4x 15-15-15-15. szrugsy to bym dal do plecow KTORE WZIĄŚĆ? Triceps: 1) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5x 12-12-12-12-12, czy francuz? francuz 3x12 2) wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 5x 12-12-12-12-12. prostowanie na wyciagu 3x12 Biceps: 1) uginanie ze sztangą w bardzo wąskim uchwycie [...]

ja po omie całe plery mam kudłete ale tak jak gregor pisze sprawa genetyki bez koksów też miałem sporo włosów i na barkach i na plerach /tylko jak zeczełem trenowac to coraz wiecej ich zaczeło rosnac/ od stycznia jade propem i zobacze czy będa nowe rosły u mnie już za pożno na przeciwdziałanie myśle że bez depilacji sie nie obejdzie

Witam! Zgodnie z Waszymi radami zacznę od treningu rozwojowego (dwa treningi w tygodniu - wszystkie partie). Planowałem zacząć robić masę, ale... No i mam pytanie. Jak zaczne robić ten trening to powinienem prowadzić dietę na masę? Czy odżywiać się normalnie - jak dotychczas (bez treningów) Wraz z tym treningiem będę robił a6w

tytul troche niefortunny - to nie zmodyfikowane hst, tylko po prostu fbw. no i w zasadzie kazdy plan treningowy powinien polegac na tym, ze po przerwie zaczyna sie od mniejszych ciezarow niz da sie rade podnosic, i pozniejszej progresji - czy zaplanowanej z gory jak w hst, czy w miare mozliwosci i wyczucia, a nie na rzucaniu sie na maksy.

no to okey, gratuluje zakupu jeżeli jesteś zadowolony, to najważniejsze. ale od dołu to bym chyba nie przyczepiał worka. Worek wg mojego zdania powinien się ruszać, bo to tak jakbyś ćwiczył na tarczach czy łapach trenerskich bez poruszania się, nie ćwiczysz dystansu tak.

Sporo racji. Juz wiele czytałem artów ludzi, którzy nigdy na siłce nie cwiczyli (lekarzy głównie), którzy wypowiadali sie z reguły na temat koxu. Co, dlaczego itp. I ile razy ktoś tam pisał, że spora część ćwiczących, cwiczy z powodu kompleksów (mali, słabi, pomiatani), tyle razy był wyśmiewany (min tu na forum). A prawda jest taka, że niewielu z [...]

pytanie bylo czy jest sens? Ja odpowiadam, ze nie ma. Po co sie zarzynac skoro mozna osiagnac to samo przez stopniowa progresje zaczynajac od malych ciezarow?

[...] on w latach dziewięćdziesiątych. Wielokrotnie chciano wymusić na nim presję, by wreszcie ustąpił. Sam menadżer – zresztą najbardziej utytułowany w historii Brytyjczyk – wyznał, że jego entuzjazm i pasja pozwolą wyprowadzić klub ponownie na europejskie salony. „Jako menadżer Manchesteru United będę pracował jeszcze [...]

[...] po ziemi. Doskonale to zinterpretowaliście. TERAZ NAPISZĘ TO PROŚCIEJ DLA TYCH KTÓRZY JESZCZE NIE ZROZUMIELI O CO CHODZI W MOIM ARCIE: Z A W S Z E jest powód aby zacząć ćwiczyć - z tym zgodzą się wszyscy (nie ćwiczy się od tak) A T Y M P O W O D E M jest przeważnie to że niektórzy są zmęczeni życiem w którym cały czas są słabi i nie dają [...]

[...] na AAKG, ja po saszetce nie czułem sie inacze jak po dwóch kapsach Caffeine, lub Miarce XPE (którego zawsze żre przed treningiem od 3 tygodni). Po nitroxie w sumie nie wiem czy pompa jest czy nie ma, ja miałem ale bez jedzenia żadnych stacków tez mam czasem pompe więc... to nie jest zasada. Nitrox poza tym wcale nie jest zły w smaku. [...]

Cwicze ostatnio 15/10/5, ale wdlg schematu z pierwszego postu, narazie idzie dobrze - jedyny problem mam z klata - sile nie rosnie tak jak w innych cwiczeniach. Na klate robie normalny wycisk, na barki od czubka glowy. Sila w siadach/ciagach/barkach do gory postep ogromny - klatka b. wolny progress (zawsze mialem z nia problem ). Moze przerzucic [...]

jeszcze jedno pytanie! czy jeśli zacznę od 40 mg miesiecznie to znaczy ze to slynne pogorszenie stanu chorobowego na poczatku bedzie drastyczniejsze? Czy tez moze przyspieszy caly proces? Zapewne beda bardziej odczuwalne skutki uboczne a JAK Z WYSYPEM? Wasze doswiadczenia prosze..

a wieczorem patrzylem czy nie masz nowego tematu napisanego ale widocnzie za wczesnie juz go przerwetowaelm i zaraz wybieram sobie opcje;) na silownie poszedlem zrobilem srednio trening przysiady barki wyciskanie biceps podnoszenie polowicznie do brody klatka wyciskanie wasko skos w dol sciaganie drazka wyciskanie francuskie jeszcze gdzes tam [...]

[...] mówiąc to w tym temacie ścierają się dwa odmienne pojęcie kulturystyki: - kulturystyka pod hasłem "Jak najwięcej mięsa" Ronnie, Ruhl, Jay itp... - kulturystyka pod hasłem "Proporcje, estetyka" Dexter czy Flex i teraz w zależności od tego, kto co lubi to wybieramy. Wiem, że Ameryki nie odkryłem, ale to takie małe spostrzeżenie.